W dzisiejszym artykule skupimy się na regeneracji powysiłkowej, jaka występuje po zawodach sportowych czytaj szczeblu olimpijskim lub mistrzowskim.
Noworoczne postanowienia: postępuj zgodnie z metodą Kaizen – stosując metodę małych kroków.
Typowa medytacja polega na skupieniu uwagi na tym, jak oddech wpływa do ciała i wypływa z niego. Skupienie się na ćwiczeniach oddechowych pozwala na obserwację myśli, które pojawiają się w głowie, i ze stopniowej rezygnacji walki z nimi. Uświadamiasz sobie wtedy, że myśli przychodzą i odchodzą z własnej woli, że ty- to nie twoje myśli. Zaczynasz wtedy rozumieć, że myśli i uczucia nawet te negatywne przemijają.
Co robić gdy twoje myśli krążą ? Pragniesz je uspokoić, aby w głowie zapanowała cisza. Chcesz zasnąć ale to nic nie pomaga. Za każdym razem, kiedy zmuszasz się do tego by o niczym nie myśleć, twoje myśli powracają, a kiedy powtarzasz sobie, że nie ma się czym denerwować, pojawiają się niezliczone powody do zmartwień. Upływają godziny,
a ty czujesz się coraz bardziej zmęczony i wyczerpany.